Эксперимент по прокачке силы воли

Недавно я стала замечать, что просыпаюсь позже будильника, а потом сразу беру телефон, открываю инстаграм и пока все не пересмотрю, не встаю. Перестала бегать, хотя раньше это делала три раза в неделю. В моей жизни снова появился фастуд и сладости.

Я дала слабину в чем-то одном и по цепочке это перенеслось на все: 
- на работу, стала меньше успевать и делать, 
- на дом, он стал неопрятным и запущенным, 
- даже на внешность, стало лениво мазаться кремом и делать зарядку для лица.

Мне это не нравилось, я сама себе перестала нравится, поэтому решила исправить ситуацию и начать качать силу воли, тем более я знаю, как это можно сделать.

Я начала с питания. Стала считать, сколько разной клетчатки я съедаю в неделю. Отчеты постила в инстаграм. А подписчики подхватили идею и тоже начали считать.

Поэтому я решила предложить им поработать основательно над силой воли вместе. Создала группу и за сутки туда добавилось 158 человек. Такого я не ожидала!

Я подобрала задания, которые было легко выполнять в обычной жизни, но при этом они имели под собой научно-доказанную базу.

Писала задание в чат, и мы вместе его выполняли. 

Каждый день участники отписывались, что у них получилось, а что нет. Ведь, когда что-то не получается - это тоже результат, пусть и не такой, какой хотелось бы.

Я старалась каждому ответить. Считаю, что критика может только навесить чувство вины и демотивировать. Поэтому старалась поддерживать участников, даже если что-то не получалось. И это дало плоды!  

Я встаю по будильнику сразу, не лежу в кровати и не перевожу его еще на 5 минуточек.

Начала делать йогу, бегать, делать массаж для лица. Появились силы, чувствую себя уверенней. Перемыла весь дом, и ежедневно поддерживаю чистоту. 

Даже по работе, хоть я многого не успела, зато работать стала эффективней, быстрее. Успевала больше за меньшее время.

Что получили другие участники, жмите на картинку и читайте. Если перевернете телефон горизонтально, что читать станет легче :)

Улучшенные жизни участников и прокаченная сила воли - главный результат эксперимента. Но я хотела наградить самых активных. И нас получилось 14 победителей: 

- 11 получили чек-листы с действиями счастья
- 2 смогут поработать над прокрастинацей с помощью набора научно-доказанные действий
- 1 участница, которая не пропустила ни одного дня в отчетах и поэтому у нее самые крутые результаты, получила курс медитации осознанности.

Эксперимент сейчас не проводится, но он войдет в программу по стратегическому счастью "Счастье 365". Скоро будет анонс программы. Оставайтесь на связи: читайте письма от меня и подписывайтесь на инстаграм @ymakkoy_happy