Модуль 2 из 5 программы Счастье 365

Самоценность и самосострадание

Модуль 2 программы СЧАСТЬЕ 365. Восстанавливаем психологические ресурсы, избавляемся от критики
и чувства вины, работам с прокрастинацией, самооценкой и самоценностью.
Write your awesome label here.

Программа для вас, если

01

испытываете много вины
и стыда

02

прокрастинируете

03

ваша самооценка зависит от критики или похвалы

04

часто критикуете себя

05

стесняетесь просить повышения, низко оцениваете себя и свою работу

06

не любите и не принимаете себя

3 этапа модуля

Замеры самосострадания

  • понимаем, что такое самосострадание
  • отслеживаем и замеряем уровень самосострадание

Работа с прокрастинацией

  • учимся не откладывать дела по 9 ступенчатой программе
  • работаем со стрессом на телесном уровне и через мышление, который забирает силы

Тренировка самосострадания

  • Выполняем разные упражнения на самосострадание, любовь и принятие себя
  • Работаем с внутренним критиком

Плюшки СЧАСТЬЕ 365 

Научно доказанная
информация и задания

В них не надо верить, они работают как парацетамол. Верь в него или нет, он снимет жар. В конце программы вам не скажут, что вы неправильно верили, поэтому не получили результата
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Поддержка 7 дней в неделю

100% ответов на каждый вопрос. Это как личный психолог, коуч и наставник в вашем телефоне*

*на тарифе с поддержкой

Мотивация, игровые механики, напоминания, забота и личный подход, вера в вас

На программе создана безопасная и мотивирующая атмосфера, чтобы вы дошли до конца. Мы подставим плечо, когда будет сложно. 100% поддержки и 100% нет критики
Write your awesome label here.

Системный подход к счастью и к заданиям

Все задания выстроены в алгоритмическую цепочку, связаны между собой и образуют единство, которое приводит к результату.

Задания внедряете в жизнь и сразу видите изменения

Write your awesome label here.

Вы получаете долгосрочные результаты

Длительность формирования привычки согласно статьям из Рунета
Длительность модуля
Длительность формирования привычки согласно исследованиям
Write your awesome label here.

Для прохождения программы нужны только телефон или ноутбук с интернетом

Видео, аудио, PDF в одном месте. Принтер и лишняя бумага тоже не понадобится, наши файлы можно заполнять в электронном виде

10–20 минутные видео и небольшие задания

Видео можно смотреть за завтраком или по дороге на работу. Экономим ваше время и снижаем сопротивление.
Write your awesome label here.

Проходим программу
спринтами

Времени достаточно, чтобы выполнить все задания в спокойном темпе, без «языка на плече».

2 недели

работаем

1 неделю

отдыхаем, внедряем, подтягиваем «хвосты»

2 недели

работаем

3 недели

отдыхаем, внедряем, подтягиваем «хвосты»
Write your awesome label here.

100% возврат денег

Если выполните все задания и не получите положительных изменений и результатов

«Едим слона по частям»

Мы двигаемся маленькими шагами, это снижает страх и сопротивление, поэтому 80% переходят из модуля в модуль, 60% прошли всю программу от начала до конца
Write your awesome label here.

Отзывы

Об авторе

Юлия Макоева, 38 лет
Педагог, коуч, автор научно-популярного блога о счастье HappyPeople.blog и создатель онлайн-школы HappyPeople.school

Более 6 лет изучает счастье с научной точки зрения. В своих программах не использует придуманных методов, только исследованные техники и доказательные методики.

Главные ценности: честность и доброта транслируются во всех проектах Юлии. Отличительной чертой всех проектов является безопасная атмосфера и поддержка клиентов, что и позволяет достичь долгосрочных положительных изменений.
Write your awesome label here.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я записаться на любой модуль или обязательно нужно идти по порядку? 

В 2022 году будет три окна, когда можно будет попасть на СЧАСТЬЕ 365:
1. в феврале на 1 модуль «Сила и энергия»
2. в апреле на 2 модуль «Самоценность и самосострадание»
3. в ноябре на 5 модуль «Любимое дело»
На 3 модуль «Свобода от установок» и 4 модуль «Качественные отношения» пойдут только те, кто прошел 2 модуль.

Если я уже проходил/а ваши курсы до СЧАСТЬЯ 365 мне стоит идти?

Да, стоит. СЧАСТЬЕ 365 отличается от всех предыдущих программ и по содержанию, и по практике. Количество дней прохождения каждого модуля увеличено до 60 дней, именно столько дней нужно для приобретения привычки.

Сколько длиться один модуль и чат с поддержкой?

Длительность модуля 6 недель. Работаем спринтами:
2 недели вы получаете видео с заданиями,
1 неделю – отдыхаете и подтягиваете хвосты, если они появились,
2 недели опять работает: видео с заданиями
3 недели – закрепляем пройденный материал практикой.
Чат работает 7 дней в неделю на протяжении всего модуля. Задавать вопросы и просить поддержку можно в выходные и недели отдыха.

А что, если я пропустил/а модули?

Программа СЧАСТЬЕ 365 рассчитана на год. Каждый модуль проходит раз в году. Если вы хотите пройти всю программу целиком, то вам придется ждать следующего года.

Сколько стоит модуль?

Стоимость зависит от нескольких факторов.
- Время, когда вы совершаете покупку. Ранняя цена самая выгодная.
- Тарифы. У нас есть три тарифа:
без обратной связи,
с обратной связью в чате,
персональный с обратной связью лично с автором программы-Юлией Макоевой.
- Годовой курс стоит дешевле. Если оплачивать всю программу СЧАСТЬЕ 365 сразу, то стоимость будет значительно ниже.
У нас есть рассрочка от банка и на некоторые тарифы внутренняя рассрочка.

Сколько времени у меня будет доступ к материалам модуля?

  • Если вы проходите один модуль и решаете не продолжать участие, доступ к материалам модуля будет открыт 2 месяца с начала программы.

  • Если идете по модулям подряд, доступ ко всем оплаченным модулям будет открыт пока вы на программе. Если вы продолжаете участие в СЧАСТЬЕ 365, например, после первого модуля идете на второй, то доступ к обоим модулям будет открыт 4 месяца с начала первого модуля. Если после идете на третий, то доступ будет открыт на все три модуля до концы третьего модуля и т.д.

  • Если вы пропускаете модуль, то доступ к материалам закрывается. Если вы прошли первый модуль, второй пропустили, и пришли на третий, то после окончания первого модуля, доступ к его материалам будет закрыт. На третьем модуле у вас будет доступ только к материалам третьего модуля.

  • После окончания последнего 5 модуля, доступ ко всем материалам всех пяти модулей закрывается для всех, независимо от того, сколько модулей вы прошли и  идете вы дальше или нет. СЧАСТЬЕ 365 - годовая программа, которая обновляется и улучшается каждый год. 

Cамоценность и самосострадание,
работа с прокрастинацией

Write your awesome label here.
Раздел: ментальное здоровье
  • Автор: Юлия Макоева
  • Уровень: Средний
  • Программа на: 2 месяца
  • Количество учеников: 20
  • Время обучения: 15 минут в день
  • Доступ к материалам: 2 месяца
2-ой модуль СЧАСТЬЕ 365
Программа сочетает три направления.

1. Работаем с прокрастинацией, чтобы вы перестали откладывать важные дела без надрыва и критики.

2. Повышаем самоценность, чтобы ваше мнение о себе не зависело от ваших достижений, того, как вы выглядите и чем занимаетесь.

3. Увеличиваем самосострадание. Оно снижает тревожность и депрессию, помогает придерживаться правильных привычек, делает жизнь легче и счастливей.
Guaranteed Security using one of the most advanced encrypted systems on the market.
The information in this page is being processed and encrypted securely using industry-leading encryption and fraud prevention tools.
Вы критиковали себя годами, и это не помогло. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что получится.
Луиза Хей

Кому подходит программа

Мамочке

когда не получилось сдержаться, и она наорала на ребенка, а потом со слезами ругает себя за это.

Перфекционисту

когда он не может сделать работу идеально, поэтому даже не начинает и чувствует себя неудачником.

Сотруднику

когда начальник отчитал его перед коллегами, и он чувствует стыд и вину за глупейшую ошибку.

Каждому из нас

Когда мы ошибаемся, срываемся с диеты, получаем результаты, которые не ожидали. 

В моменты страдания, когда чувствуем, что одиноки в своих бедах. Когда больно, обидно или стыдно за свои слова и дела.

Программа учит доброму отношению к себе, когда чувствуешь себя плохо. Самосострадание помогает принять ситуацию и свои чувства, не застревать в негативных эмоциях и исправить ошибки, если это возможно.

Что говорят о курсе  

Всем привет. Очень крутой эксперимент. Юля, спасибо Вам за него. За эти дни было и разное отношение к заданиям - одни проходила быстро и с удовольствием, на некоторых застревала надолго, пропускала, возвращалась.

Одним из открытий для меня очень неожиданных, принятие самой себя. Некоторые моменты в себе, в своём прошлом я не принимаю. Вылезло много подавленных эмоций.

Доска далась тяжело, не потому что много работы, а потому, что я больше привыкла уделять внимание другим. положительные изменения - я перестала нагнетать внутри себя бурю эмоций и прокручивать негативные ситуации несколько дней подряд. Есть над чем подумать и работать дальше. 🤗😊
Наталья
Юля, спасибо большое за курс, я в нем почерпнула много полезного для себя. Техники, используемые на курсе, однозначно дают хороший результат, даже если сначала кажется, что это все лишь очередное упражнение без эффекта.

Не важно пришли вы к Юле в первый раз или уже “старичок”, приятный результат и продуктивно потраченное время не заставит себя ждать.

Особенная благодарность, что есть чат, где собрались люди с такой же целью и нет страха показаться слабым и рассказать о своей проблеме. Самосострадание действительно помогает и в моменты злости, и в моменты тревожности!
Ирина
Всем привет! Юля, у меня наконец созрел фидбэк по эксперименту. Могу с уверенностью сказать, что у меня пропали некоторые вторичные эмоции, типо грусть тревоги или тревога грусти. Без этого конечно значительно легче и вроде бы эффект ощущается как устойчивый.

Ещё мне приснился сон где я с очень тяжелым чувством осуждаю себя за какую то фигню. Раньше такого никогда не снилось. Я слышал версию, что иногда если что то снится, это может означать, что мозг в это время разрушает старые нейронные связи отвечающие за какое-то воспоминание или эмоцию, если они уже становятся человеку не нужны. Надеюсь это тот случай😅😁
Руслан
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Содержание курса

Автор программы

Юлия Макоева

Студент - 2 высших образования + 10 дополнительных. В настоящее время проходит онлайн обучение на ресурсах Cousrera и Edx.

Блогер - сторонник научного метода и доказательного подхода во всем. Изучает исследования на тему счастья, пишет об этом у себя в блоге.

Преподаватель - основатель онлайн-школы HappyPeople, где делится техникам, которые повышают уровень счастья.

Практик - применяет все "действия счастья" на себе: ведет дневник благодарности с 2016 года, проходит Випассану раз в год, медитирует от 1 часа в день и т.д.
Patrick Jones - Course author
Created with