Чек-лист с действиями счастья
Набор №2
Самопомощь при стрессе, откладывании дел на потом, самокритике.
-
315 человек
купили набор -
4 задания
с действиями счастья -
6 месяцев
доступ к материалам -
1 месяц
самостоятельной работы
Действия, которые повышают уровень счастья
Write your awesome label here.
В наборе №2четыре действия счастья
1
Снижает прокрастинацию
Это упражнение помогает побороть прокрастинацию, укрепляет чувство уверенности, что цель достижима. Эта уверенность - ключевой компонент оптимизма.
2
Повышает оптимизм
Оптимизм влияет на улучшение здоровья и счастья, снижает уровень депрессии, помогает справиться со стрессом и дает больше чувства удовлетворенности отношениями.
3
Повышает самосострадание
Сложные ситуации становятся еще сложнее, когда мы критикуем себя за них. Самосострадание утешает и успокаивает. Это облегчает работу со стрессом и позволяет достичь спокойствия, принятия и счастья.
4
Снижает самокритику
Когда мы совершаем ошибку, вместо того, чтобы мотивировать себя на успех, мы делаем ее еще более стрессовой, критикуя себя. Это упражнение поможет стать себе лучшим другом, поддержать себя в сложные периоды жизни.
Набор рассчитан на 1 месяц
Как пользоваться набором?
Скачайте чек-лист и распечатать
Там вы найдете пошаговое описание каждого действия, когда, как и сколько раз его выполнять.
Выполните действие счастья
Действия счастья довольно простые и иногда ошибочно кажется, что достаточно их понять, чтобы стать счастливей. Но это не так. Чтобы накачать мышцы, недостаточно прочитать инструкцию к тренажеру или отжаться один раз.
Отслеживайте
Отмечайте выполнение действия в чек-листе. Это помогает внедрить действие в привычку и не бросить его. А со временем вы сможете увидеть прогресс.
Становитесь счастливей
В набор входит календарь настроения, где вы сможете увидеть ваш прогресс и понять, какие действия лучше вам подходят.
Частые вопросы
Почему так мало действий счастья в наборе?
Действие счастья для ума, как физические упражнения для тела. Недостаточно один раз выполнить приседания, чтобы накачать мышцы. В наборе 4 действия, и рассчитаны они на 1 месяц практики. Только так мы можем изменить автоматизмы в мышлении, шаблоны, которые были заложены еще в детстве.
Кому подходят действия счастья?
Этот набор будет полезен любому человеку. Если вы часто испытываете стресс, критикуете себя за ошибки, надолго застреваете в переживаниях, тогда этот набор вам необходим. Главное, чтобы вы могли работать самостоятельно. Если вам нужна компания, поддержка и мотивация со стороны, то лучше выбрать курс с обратной связью. Тогда вы получите лучшие результаты.
Эти действия правда работают?
Каждое упражнение научно-доказанное. В наборе идет описание исследования и ссылка на него, чтобы вы сами смогли прочитать первоисточники. Главное помнить, что действия счастья работают, только если их выполнять и делать это систематически.
Могу я подарить набор?
Да. Только не забудьте об этом указать в комментарии во время оплаты. Напишите, что это подарок, имя и имейл, кому вы дарите и дату, когда хотите отправить подарок. Если вы не укажете дату, то подарок будет отправлен в течение 24 часов после оплаты.
Об авторе
Юлия Макоева
Коуч, автор научно-популярного блога о счастье HappyPeople.blog и создатель онлайн-школы HappyPeople.school
Более 6 лет изучает счастье с научной точки зрения. В своих программах не использует придуманных методов, только исследованные техники и доказательные методики.
Главные ценности: честность и доброта транслируются во всех проектах Юлии. Отличительной чертой всех проектов является безопасная атмосфера и поддержка участников, что и позволяет достичь долгосрочных положительных изменений.
Write your awesome label here.
Еще курсы
Мы просветительский проект, где каждый может узнать научно-доказанные методики улучшения своего благополучия.
Создано с помощью
